调节神经衰弱的食物

　　调节神经衰弱的食物有哪些，如何缓解神经衰弱不良表现，一直都是大家关心的问题。北京军颐中医医院专家介绍，精神衰弱是一种常见的精神类疾病，得这种疾病的人，通过都有敏感、多疑的心理特征。其实，利用神经衰弱的食物进行调节，就是对付精神衰弱疾病的一种方法，对患者的病情很有好处。

　　哪些是适合神经衰弱的食物，下面由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　一、全麦食品。因为全麦食品中含有丰富的B族维生素，B族维生素相互间有协同作用，它有利于新陈代谢的调节，增强神经系统的功能。还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。全麦食品:燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

　　二、小米粥。其实小米粥含有的色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够成功抑制中枢神经兴奋度，因而产生一定的困倦感。5—羟色胺在同时人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　在平时，晚餐主食中加些小米是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，可以给你一个安稳的睡眠。