失眠都有哪些明显的症状呢

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  现在有一种很流行的疾病,充斥在我们身边,那就是失眠,这种疾病,不分年龄,也不分性别,谁都有可能受这种疾病的折磨,老年人失眠患者居多,但是很多朋友并没有在乎这种疾病带来的危害,失眠都有哪些明显的症状呢?这是一些患者的疑问,对此专家做了如下解答:

失眠都有哪些明显的症状呢

  一 躺在床上超过30分钟没有睡着;

  二 半夜老醒,醒来的次数超过两三回;

  三 天还没亮就醒了,俗称早醒;

  四 夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠。

  睡前怎么能治疗失眠?专家介绍具体的方法如下:

  1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,比较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;睡眠不足这类的情况,在睡觉之前,我们可以怎么去调节呢?

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  失眠都有哪些明显的症状呢?睡眠对我们的生活十分重要,有了好的睡眠才能有好的工作,但是失眠是现在对我们比较为困扰的一种疾病,因此对于睡眠的治疗方法很多,在睡前可以采取一些治疗方法,有助于失眠病情的恢复。

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