改善睡眠质量的好方法都有哪些

文章来源:北京军颐中医医院 精神热线:010-83980777

  改善睡眠质量的好方法都有哪些?失眠成为了人们普遍存在的问题,很自然就会影响到身体以及日常生活,工作。所以下面介绍一些改善睡眠质量的方法,专家接下来详细的介绍。

改善睡眠质量的好方法都有哪些

  1、睡觉前可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。特别不要和浓茶、咖啡之类让大脑兴奋的饮料。

  2、睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

  3、睡眠不好的,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

  改善睡眠质量的好方法都有哪些?如果一旦出现晚上失眠的情况,就要及早进行调理和治疗。

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