失眠症带来的危害有哪些 我们该如何应对

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  失眠症带来的危害有哪些我们该如何护理?很多朋友也许没有想过一个问题,我们为什么要睡眠。有一位研究学者曾经说过,之所以要睡眠,是因为在睡眠过程中大脑可以对神经细胞群进行维修和保养。睡眠是大脑暂时性休息过程,是一种保护性抑制。每天睡眠不足4小时的人,其死亡率比每天睡眠七八小时的人高180%,经常睡眠不足4小时的人容易得病。如果一个人连续72小时不睡眠,有可能导致精神失常。失眠通常指者对睡眠时间和(或)质量不满意,并影响白天会功能的一种主观体验。那么,失眠症带来的危害有哪些我们该如何应对。

失眠症带来的危害有哪些

  1、导致疾病发生。

  很多研究发现,很多疾病常常伴着失眠应运而生。睡眠质量不好、睡眠不够充足,常常会让人觉得心情烦躁、焦虑不安,而且失眠还会进一步导致人体的免疫力急剧下降,因而让很多疾病趁机找上了健康的人群,像什么精神不济、记忆力不好、胃病、抑郁情绪等等疾病,都是失眠可能引起的疾病。而且瑞典着名的研究人员研究发现,如果没有充足的睡眠,那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大,这样会很容易引起心脏病。

  2、影响大脑思维。

  失眠还会严重影响大脑的正常运作。足够的睡眠更够给人一个清晰的大脑,让人们在工作中神清气爽、思维敏捷,但是如果长期没有得到充足的睡眠的话,大脑会一直处在一种工作的状态中,没有任何的休息机会,这样会影响大脑的正常工作,直接影响工作中的办事效率,严重的还会有记忆力下降的情况发生。

  3、影响皮肤健康。

  皮肤是很多女性都关注的一个问题,如果没有好的睡眠,那么人的皮肤就会变得干燥。暗沉。不好的睡眠还会造成皮肤中毛细血管的阻塞,使得皮肤中的循环出现问题,从而让皮肤吸收不到充足的营养而失去光泽,而且使皮肤的新陈代谢也开始变得不正常,会减少皮肤的健康寿命,加速皮肤老化。

  失眠的危害有很多,有效的护理方式可以尽早摆脱病情带来的危害。那么,失眠症该如何护理,希望以下的讲解,能够帮助到您。

  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

  通过以上的讲解,相信大家对此都有了一定的了解。专家提醒:对失眠症的处理,首先要分清是原发性的还是继发性的,再决定其治疗方法。对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或原因为主,如饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠,则应先针诱因加以处理或治疗;如抑郁症、焦虑症或精神分裂症引起的失眠带来的危害,则应及早治疗抑郁症等原发病。一般来说,病因消除后失眠就会不治而愈。

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