想要早睡觉却睡不着怎么办

　　想要早睡觉却睡不着怎么办?现在很多人都发现自己睡的越来越晚，很多时候我们都已经想睡觉了，可还是忍不住的晚睡了，有时候会有这样一种情况，我们想睡觉了，可是自己不知道忙了什么，时间就很晚了，这是为什么呢?这是因为我们的生物钟已经因为长期的晚睡已经习惯了晚睡早起。已经患上了晚睡强迫症，现在就来告诉大家该如何解决晚睡强迫症。

　　四种方法帮你早睡觉

　　1、学会睡前放松：例如睡觉前用温水泡脚、听舒缓的催眠音乐、入睡睡前喝热豆浆或牛奶、睡觉前看一下书籍等等方法。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间：患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、控制晚睡行为的发生：在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　4、调整心态，重新定位自我：患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到比较后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　通过阅读以上这些方法，是否对您有帮助呢，其实不论是什么原因造成您的晚睡，都要注意这种晚睡给您带来的危害。