强迫症自我治疗方法有哪些

　　强迫症自我治疗方法?北京军颐中医医院于平华表示：强迫症的自我治疗主要从心理上和饮食上做起，这样能够调整患者的心态以及保障患者所需的营养。不过，要想从根本上摆脱强迫症的束缚，建议到正规医院接受治疗，这样能够起到事半功倍的效果。

　　强迫症的自我治疗方法之心理治疗

　　1、注重心理健康，积极学习缓解压力的方法和技巧，以应对各种压力，增强自信心，不回避困难，锻炼自己面对挫折的耐力，提高自己的心理素质，关健是做好对强迫症的预防。

　　2、学会享受过程，不要太重视结果。做一些事情，要有升值的感觉，以快乐的心情和热情去关注过程，不要太多关注结果，这是预防强迫症有效的方法。

　　3、学会宣泄和表达，不要把所有不愉快的事情都埋在心里，可以与人交流，写日记，写博客，表达和宣泄自己的情绪，可以选择在空的地方大喊或哭的方式来缓解自己的情绪。

　　4、为了防止强迫症，人们不要太在意自我形象，不要过于追求完美。不要不断地问自己，我这样做好吗，这样做行吗，别人会怎么看我。

　　强迫症的自我治疗方法之饮食治疗

　　1、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗抑郁的作用虽然较慢，却是比较健康、无副作用的。

　　2、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　3、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

　　4、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　生活中总是会出现那么多不顺心的事情，了解强迫症的自我治疗大全或许能够让你收益颇丰，不再感到困扰。如果你仍然无法从强迫症中走出来，那么就应该到正规医院接受治疗了。