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偏头痛

我们在日常生活中该如何预防偏头痛呢?

发布时间:2021-09-29 11:04:27 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


  很多朋友为偏头痛疾病所烦恼,有些甚至因为头痛而不得不休假或者去医院就诊。据调查:在中青年人群中,大约每100名就有3-4人患有偏头痛,部分有家族遗传史。轻者仅仅表现为头痛,重者不能正常工作和学习,甚至需要去医院药物治疗。那么,在日常生活中该如何预防偏头痛呢?

  避免含酪胺酸的食物

  奶酪、起司、巧克力、坚果类、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸食物。酪胺酸在体内分解为5B羟色胺,这是造成血管痉挛和头痛症状的主要诱因。

  选择含镁的食物

  多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分,具有抑制神经兴奋、调整血管张力等功能。在偏头痛的发作期与缓解期,这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。

  拒绝酒精饮料

  酒精同样能诱发偏头痛,其原因在于酒精本身有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含丰富的酪氨酸,更容易加剧偏头痛发作。

  抑郁、焦虑等不良情绪

  据调查,84%的抑郁症患者都伴有头痛症状。在生活或工作中遇到种种不愉快或生气、焦急、激动等剧烈情绪刺激后,会感到全身不适,进而引发偏头痛。

  睡眠规律很重要

  睡眠不足是偏头痛较常见的病因。门诊中,由于睡眠不规律而引发偏头痛的病例屡见不鲜。同样,睡眠质量不佳也不利偏头痛症状的缓解。

  不要依赖止痛药

  很多患者由于头痛而长期服用止痛药。久而久之,却发现,药物效果越来越差,头痛发作次数越来越频繁,头痛症状越来越重。这在医学上称为“药物依赖性头痛”。因此,偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。含镁较多的食物包括:小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类与豆制品,以及雪里红、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

  加强锻炼

  同时,偏头痛的患者应该更加强运动锻炼,增强体质,才能有效预防偏头痛和其他疾病。

关键词:生活中该如何预防偏头痛

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