广西南宁失眠症医院：生活中哪些方法可以缓解失眠症

　　生活中哪些方法可以缓解失眠症?当我们人体缺乏睡眠以后对我们的健康影响是非常大的，这就是失眠症，患上失眠症以后需要我们重视起来，积极的去治疗疾病。而生活中也有一些方法可以缓解失眠症，下面来解答一下哪些方法可以缓解失眠症?

　　一、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　二、可以饭后散步：吃过晚饭以后可以在户外散步一会儿，放松一下精神，或者在家里练一下瑜伽，让身体感觉的一点疲惫，这样就可以安稳入睡。

　　三、应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个比较放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　四、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。

　　五、适量的运动也是治疗失眠方法：保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　以上解答的就是缓解失眠症的方法，希望看到了上述解答的以后，失眠的朋友们能够积极的去治疗疾病，早日的恢复健康。