轻度恐惧症怎么自我治疗

　　恐惧症就是某些事物过度的恐惧，从而引发一系列的病症，如果患者病情不是很严重，可以进行自我治疗，那么轻度恐惧症怎么自我治疗呢?接下来看看北京军颐中医医院专家的介绍。

　　轻度恐惧症怎么自我治疗?专家介绍如下：

　　——及时的转移注意力。在出现恐惧症症状的时候，患者应该要学会及时地转移注意力，避免把自身的注意力集中在令人感到焦虑、紧张、恐惧的事物上，转移了自身焦虑的外界诱因，这样也就是能够较好的消除恐惧症状的。

　　——加强自我心理调节。从恐惧症的患病情况来看，及时的通过自我的心理调节，消除自身存在的不良疾病诱因，战胜自身的心理畏惧感和恐惧感，相信自己，是能够较好的胜任自己的本质工作，不要太过在意被人的眼光，不要被一次的失败挫折打败，建立强有力的心理素质，这样对恐惧症也就是能够较好的消除的。

　　——系统脱敏训练。要想更好的摆脱恐惧症的症状困扰，是需要在日常生活中不断的训练来完成的，在令自己感到焦虑、恐惧的事物面前，不断的让自己去克服心理上的障碍，这时候，家人朋友就应该要给予他们更多的支持和鼓励，帮助患者克服一个又一个心理障碍，等到逐渐对恐惧事物习惯之后，恐惧症的症状基本也是能够消除的。

　　——改正不良性格因素。在进行自我调节治疗恐惧症的时候，患者还应该尽量纠正自身存在的不良性格特征，如过分比较求完美、谨小慎微、固执等，对自己和别人多些宽容，不要太过在意别人的看法，接受自己，不要去管别人怎么想，走自己的路，让别人说去吧，心性上有了较好的调整，对恐惧症的治疗也是有很大帮助的。