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怎样才能克服育儿恐惧症

发布时间:2013-10-22 15:46:45 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |

  现在有很多年轻人不愿意要孩子,很大一部分原因是来自于对因幼儿的恐惧,害怕生孩子会疼,害怕生了孩子之后会影响夫妻之间的感情,或是害怕自己带不好孩子,给不了孩子幸福。在医学上,这也被称之为“育儿恐惧症”。那么,对于那些想要孩子,却又害怕带孩子的人,怎样才能克服育儿恐惧症?

  北京军颐中医医院的专家指出,想要克服育儿恐惧症,大家需要这样做:

  1、远离那些可怕的故事:别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目,请你的朋友不要讲那些关于孩子的负面的消息和故事给你听。抱着"船到桥头自然直"的想法,无需把分娩当做一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题。

  2、寻找事实:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,在怀孕期间.建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍,了解整个分娩过程后就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。

  3、正视情绪问题:如果你有抑郁症历史、焦虑症历史或者有受虐待经历,尤其是性虐经历,—定要尽早寻求专业人士的帮助。

  4、学习放松:禅修.深呼吸、瑜伽.沐浴.慢步,或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。

  5、寻找支持:花一些时间与那些能够支持你的人在一起,告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈,能够让你感觉自己很强壮、更加自信。

关键词:育儿恐惧症

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