告别恐惧症 找回自信

恐惧症的病人总是高估所害怕情境和事物的危险性，过分担心某一消极事物将会发生，恐惧症是对抗焦虑的一种防御反应，而焦虑的产生根源在于无意识的本我冲动，由于人们害怕为这种无意识的本能冲动所支配，焦虑就为某些外在对象替代。对于恐惧症让很多人在机会面前屈服，失去了各种好机会，为此，北京军颐中医精神病医院专家表示说，恐惧症一定要克服，还我们自己的信心。

告别恐惧症 找回自信：

【1】将你的恐惧程度分十级，你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低，记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。

【2】当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移留意力，你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸，当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，你的身体将平静下来，不会失控。

【3】当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素，因此，你患有恐惧症时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素，若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉，收缩大腿肌肉，然后迅速放松，这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

恐惧症如果可以解除，那么在我们身边的各种机会，各种成功我们就能抓住了，所以大家一定要注意治疗恐惧症，我院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供比较专业治疗方案，并为您的隐私保密。