专家教你五招克服社交恐惧症

作为一个独立的个体，我们时时刻刻都要进行社交，当我们是学生的时候，学校就是一个社会的缩影，在学校中我们要与老师和同学进行交谈，而当我们进入社会后，我们要接触各形各色的人类。如果患有恐惧症，对我们的成长极为不利。那么该如何克服恐惧症呢?北京精神病医院专家来教您五招克服社交恐惧症。

为了克服社交恐惧症吗，您要做到以下几点：

1、当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

2、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

3、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

4、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢?除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。 >>>点击此处，专家在线教您如何克服恐惧症<<<

5、当你在于其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

北京恐惧症医院专家疗法推荐——

近年来，由北京国家重点精神疾病治疗区研发的能快速定位患病病灶，直接作用患处，从根本上修复受损脑源神经细胞，快速调节人体各项免疫功能，从而提高机体的抗病能力，确保疾病不再复发，真正实现标本兼治的目的。不但减少了西药带来的副作用，还减少患者病情反复发作、久治不愈的痛苦。

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温馨提示：如果恐惧症确实给您的生活造成了很多的不便，您就应该注意起来，别让焦虑症产生更大的危害。对于焦虑症，您如果还有任何疑问，可以直接向专家进行咨询：010-83980789。xjy