患上对视恐惧症应该怎么办

　　北京恐惧症医院的专家说：恐惧症也分好多种类型，对视恐惧症就是一种典型的恐惧症。什么是对视恐惧症?对视恐惧症也就是我们常说的害怕与别人的目光接触，一般患有这样疾病的人都比较胆小，如果长期不治疗还会导致出现其他的精神疾病。那么患上对视恐惧症应该如何治疗呢?咱们继续往下看北京精神病医院专家是怎么说的。

　　一、患者要每天照镜子3次以上，在镜子中与自己进行对视，并要对着自己微笑，使自己放松，表情自然;在镜子里面要正视自己，慢慢的就会逐渐的习惯与别人对视。

　　二、可以利用深呼吸去克服心理上的紧张焦虑，从而来克服自己的胡思乱想。患者通过调节呼吸从而影响身体的各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

　　三、为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可以做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1—10个豆子撒在盘中，每次数目不等(请别人来撒豆)，自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。

　　四、患有对视恐惧症的患者可以向亲属及好友诉说自己的病症，并让他们帮助自己来克服对视恐惧，敢于向别人说，就是治疗的开始。练习在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。