用什么方法调节恐惧症比较好

　　恐惧症在一定程度上影响了人们的工作与生活，虽然平时没影响，但是如果长期恐惧会造成严重的后果，甚至会引发其他的危害及疾病，所以针对恐惧症我们要积极就诊治疗，那么用什么方法调节恐惧症比较好呢?下面一起看看北京精神病医院权威专家的介绍。

　　用什么方法调节恐惧症比较好：

　　1、树立信心：由于很多患者出现社交恐惧症主要是因为他们不悦纳自己、对自己不够自信所造成的，所以，要想改善这方面的疾病，就要先让患者在自己的心里面接受自己和悦纳自己，树立起对自己一定的信心的情况，不要对自己要求过高，过于的追求完美的情况，很容易会出现患得患失的情况，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，那么自己更加会出错，更加的手足无措的情况。

　　2、勇敢面对与人交往：恐惧症比较为常见的一种症状就是会出现社交恐惧症的情况。不愿意和别人交往，而且在社交场合下，他们会出现一种逃避的心理，害怕自己会出丑，但是这种逃避的现象不能消除紧张的情况，反而会增加你的懦弱的情况，而且我们也不可能要逃避一辈子的，在我们的生活中，很多时候我们都必须和人交往，所以我们要克服这方面的情况。

　　3、别太在意自己的身体反应：紧张总是会伴随着一系列的身体上的不舒适的情况出现，如果当我们紧张的时候，还太在意自己的身体某些部位的紧张反应的话，那么就是在相当于强化自己的紧张的行为，这样会一步一步的加重，但是当我们不去管这种紧张的情绪的时候，适当的转移自己的注意力，那么这种现象得不到强化，这种紧张的现象也就会随之而消退了。