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紧张性头痛

紧张性头痛心理治疗,放松心情很重要!

发布时间:2021-09-26 11:10:19 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


  因为各种复杂的原因,导致很多人压力特别大,长时间生活在紧张的氛围中,大脑长时间保持紧张很容易出现头痛的情况,这时候心理治疗特别重要,下面教你具体该怎么做。

  放松心情很重要

  现代生活压力较大,许多的患者都是由于缺少、甚至没有自调节而导致心理压力太大,导致患者患有紧张性头痛,严重影响了患者的工作、生活。因此建议各位,在紧张、激烈的工作生活中,学会自调节,增加抗压能力,保持放松的心态,不要由于自身压力太大而影响了自身的健康。

  紧张性头痛分类及症状

  紧张性头痛有发作性紧张性头痛和慢性紧张性头痛两种。其中,两类病人头痛等典型症状类似,而且都会在失眠、工作过分疲劳时加重;出现原因大多与生活、工作中的的压力有关。区别两种疾病的主要方式之一就是依据患者症状持续的时间。

  发作性紧张性头痛患者至少会有10次反复发作的症状,并且头痛时间在一年内会少于180天,1个月内最多15天;慢性紧张性头痛患者症状会持续6个月以上,患者在一年内超过180天,平均每月超过15天的时间会有明显的症状。无论是发作性紧张性头痛还是慢性紧张性头痛,一经发现应该着手心理调节,或立即前往医院寻求治疗,以免造成更大心理疾病。

  心理护理

  偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛。家人应为患者创造温馨的家庭环境,使患者保持心情愉快,正确接受和认识疾病,并多给予心理安慰,避免不良情绪刺激。

关键词:紧张性头痛心理治疗

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