三种自我改善精神障碍的常用方法。有些轻微的精神障碍通过及时的调理从而可以很好的克服，但是有些严重的精神障碍往往很难找到有效的精神障碍的治疗方法。因此精神障碍患者们除了必须要接受正规的医院治疗之外，积极的自我调节也是非常重要的。为此，专家们也为我们提供了几种自我治疗精神障碍的方法，我们这就一起来学习一下吧。
1、认知提高法:
由于患者对别人不信任、敏感多疑，所以很多患者不会接受别人的忠告，所以首先要与他们建立信任关系，在相互信任的基础上交流情感，向他们全面介绍其自身人格障碍的性质、特点、危害性及纠正方法，使其对自己有一正确、客观的认识，并自觉自愿产生要求改变自身人格缺陷的愿望。
2、敌意纠正训练法:
偏执性精神障碍患者易对他人和周围环境充满敌意和不信任感，采取以下训练方法，有助于克服敌意对抗心理：
1)要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒地说一声"谢谢"，更不能不理不睬。
2)要在生活中学会忍让和有耐心，生活在复杂的大干世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。
3)要学会向你认识的所有人微笑，可能开始时你很不习惯，做得不自然，但必须这样做，而且努力去做好。
4)经常提醒自己不要陷于"敌对心理"的旋涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。
3.宣泄积郁法
悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境，不要给应激性精神障碍任何机会。
温馨提醒：其实,在现实生活中,任何人都难免遇到一些不幸事件,从而出现精神上的紧张,严重了就会演变成应激性精神障碍.所以,适当地学会一些对付应激、避免精神过度紧张的方法是十分重要的.除此之外,适时的心理咨询其实也是预防应激性精神障碍的好方法.
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