焦虑症患者缓解焦虑的方法

　　患上了焦虑症，总是让人在焦虑中痛苦，担心莫名其妙的事情，无法让人安心的工作和学习，同时也相信，大家都有过焦虑的时候，都知道焦虑是什么样的感受，而焦虑症如果严重的话会表现出很多的躯体症状，让患者在精神和身上体受到双重的痛苦，那么，有方法可以让患者自己缓解自己的焦虑吗?

　　北京焦虑症医院专家介绍焦虑症自我缓解的措施

　　第一是放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　第二是幻想：这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　第三是肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。