如何在生活中自我缓解焦虑症

　　说到焦虑症，是一种会让人长期紧张的疾病，焦虑症让人在面对生活中的某些事情的时候过分担心，紧张不安，更严重的话会表现出很多的躯体症状，让患者很是痛苦，这时候就有患者提出疑问，有没有一种可以自己缓解焦虑症的方法?现在就告诉广大的朋友们，有一些方法可以缓解焦虑症。

　　专家介绍焦虑症自我缓解的一些方法

　　第一是放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　第二是幻想：这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　第三是肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　其实不止这些缓解焦虑症的方法，还有一些食物一可以例如胡萝卜，或者洗热水澡和按摩等可以有效的缓解焦虑症。但是要注意的是这些方法只是暂时缓解焦虑症，真正治疗焦虑症的话还是要到医院去。