焦虑症的4大自我疗法

　　焦虑症的4大自我疗法。当你发现自己在人群中谈话出现别人还没有说完自己就开始插话，导致别人不能说话，请小心，可能就是焦虑症的前兆，您可能对于焦虑症不是很了解，但是会极大的影响到我们的心理状况，影响到工作的。那没有什么方法可以自己就能缓解的呢?

　　北京焦虑症医院专家说，有很多自我疗法，不过需要大家细心的来做：

　　【自我反省】有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　【自我刺激】焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动。

　　【自我催眠】焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以用手举书本读等促使自己入睡。

　　【增加自信】自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。必须首先自信，减少自卑感。