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焦虑症治疗

轻度焦虑症有什么自疗方法

发布时间:2019-08-03 18:29:47 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |

  焦虑症虽然不是很严重的疾病,但如果耽误治疗也会给患者的生命构成严重的威胁,因此患者必须及时的治疗。很多外界的原因都会导致焦虑症的发病率增高,患者平时一定要保持良好的心态,警惕焦虑症。

  精神上的疾病,不是简单地开几服药吃完就可以痊愈的,这是从人的心理上引发的疾病,所以对这种疾病的治疗必须十分严谨。作为一个较为正规专业的心理精神医院,其环境应该可以使患者感到较为舒适,应该有着较大型的医疗规模和医疗设备,医院内应有着临床经验非常丰富的心理治疗医生。这样既能给患者有舒适、可以好好放松的活动环境,配上有效的心理治疗方法就能使患者早日康复。

  1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑主要的前提。一些对自己都没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力都是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  3、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  4、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  轻度焦虑症有什么自疗方法?总而言之,治疗焦虑症的关键之外就在于帮助患者们很好的排解心中的压力,只有释放了自己让自己变的轻松和自信起来,焦虑症的治疗也就起到了良好的效果了,希望对患者们会有很好的帮助。

关键词:轻度焦虑症,自疗方法

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