掌握这些自救法 帮你摆脱焦虑症

　　焦虑症是现在人类精神健康的头号杀手之一，一旦患上焦虑症，患者不仅会出现一些精神上的问题，躯体和生理上也会随之出现一系列的问题，可见焦虑症的危害不仅仅只是局限于精神层面，对健康和生命形成的威胁也是极大的。因此在接下来的内容中就给大家介绍，让你在生活中更好的护理焦虑症。

　　焦虑症自救第一步：

　　很多患者之所以会患上焦虑症是因为总是担心自己的能力不够，觉得自己做什么事情都不行，长期处于这种担心和焦虑的情绪中无法自拔，因此想要尽快摆脱焦虑症，一定要树立自信，相信自己。

　　焦虑症自救第二步：

　　五步自救法，帮你摆脱焦虑症。太过紧张的情绪对焦虑症的整个治疗肯定是非常不利的，因此在生活中患者朋友们一定要学会自我松弛，可以一些能够转移注意力的娱乐活动来松弛自己紧绷的情绪，也是能够帮助尽快摆脱焦虑症的。

　　焦虑症自救第三步：

　　欲望和负面情绪在自己不自知的情况下越演越烈，而这种情绪在潜意识中是长期存在的，如果不能够及时认知到这一点，就无法彻底摆脱焦虑症。因此在生活中患者朋友们要多做自我反省，尽可能的发掘自己的负面情绪和欲望，并且宣泄出来。

　　焦虑症自救第四步：

　　其实和很多时候，我们害怕的，使我们焦虑难安的人和事并没有我们想象中的那么可怕，患者朋友们可以强迫自己去直面自己心底里害怕的哪些癫痫，反复的进行自我刺激，当对这些事物慢慢开始适应，那么离摆脱焦虑症也不远了。

　　焦虑症自救第五步：

　　焦虑症的症状中失眠或睡眠障碍是非常典型的，而这种症状对患者精神上造成的刺激极大，对焦虑症的恢复非常不利。因此患者朋友们可以自我催眠，属羊、数数都是不错的选择，保持好的睡眠才能尽早摆脱焦虑症啊!

　　专家可以给你提供很好的治疗方案，但是无法左右你的内心世界，因此患者朋友们想要在治疗焦虑症的时候取得好的疗效，自身首先要从根本上走出改变，调整好自己的情绪，并且尽可能的去配合医生。最后祝患者朋友们能够尽早康复。