焦虑症的自我治疗方法是什么

　　很多上班族出现了焦虑症，主要是因为工作压力大，上班紧张，出现后没能及时治疗，导致焦虑症加重，出现焦虑症怎么治好?目前很多人用药物控制病情，不能这不能彻底治愈焦虑症，而且对身体有副作用，那么焦虑症的自我治疗方法是什么?下面一起看看北京焦虑症医院权威专家的介绍。

　　焦虑症的自我治疗方法：

　　1、深呼吸。当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　2、保持乐观。当缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或者成功的景象。推荐阅读：急躁焦虑症治疗方法有哪些

　　3、幻想。这是缓解紧张与焦虑的好方法。

　　4、肯定自己。这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，智能反应逐渐表现出来。