降低焦虑症危害从何入手

　　降低焦虑症危害从何入手呢?伴随着社会的快速进展，我们对于焦虑症也是不生疏的，该疾病主要是患者会没有原由的紧张或者慌张、无固定目标的担心或者惊慌、生理上伴有警觉增高等情况出现，严峻摧毁了自身的身心健康和日常生活。在这种情况下，为了减低焦虑症所带来的危害，比较好从哪些方面入手呢?接下来由北京军颐中医医院专家跟大家讲解一下：

　　降低焦虑症危害从何入手

　　1、首先要保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;维持乐观，当你缺乏自信时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳照的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、其次，在发病的时候，可以深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张;移动注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以临时移动注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而临时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，临时避开低潮的工作气氛。