如何自我缓解治疗焦虑症

焦虑症主要会让人感觉到紧张不安、心绪不宁等等，从而影响身心健康，专家介绍：焦虑症是一种心理疾病，患者可以通过自我治疗，缓解病症，但是不能根治，接下来一起看看北京焦虑症医院专家介绍的自我缓解焦虑症的方法。

自我缓解治疗焦虑症的方法如下：

1、大大的深呼吸。

如何自我缓解治疗焦虑症?在出现焦虑症状的时候，患者可以试着做几个大大的深呼吸，深深的吸一口气，然后再慢慢的吐出来，几个来回，紧张、焦虑、不安的情绪心理就能够轻易的消除，这种方法对于轻度的焦虑症状特别有效。

2、及时的转移注意力。

在出现轻度焦虑症状的时候，患者可以试着及时的转移注意力，不要把注意力集中在会使人产生焦虑心理的事物上，把注意力放在其他有意思的事物上，可以看一些轻松的喜剧电影，放声欢笑，缓解不良情绪心理，这样也是能够很好的消除焦虑症状的。

3、对自己多点信心。

出现焦虑症的症状，在一定程度上来看，跟自信心不足是有很大关系的，所以在自我治疗的过程中，要不断的鼓励自己，让自己对生活多点信心，对自己多点认可，相信自己，减少自卑感，这样在面对事物的时候，也就能够避免出现焦虑紧张的不良心理了。

4、自我的情感宣泄。

及时的宣泄积聚在心中的负面情绪心理，消除不良情绪心理症状的困扰，对缓解和消除焦虑症状也是非常有效的，及时宣泄负面情感是能够有效的缓解压力、保证心境平衡的法宝，患者可以选择自己喜欢的宣泄方法，旨在尽快的消除不良情绪心理的困扰。

如今单一的药物治疗，根本不会彻底治疗精神疾病，只能是控制病情，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。现代化中医治疗技术，是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。

以上就是对焦虑症自我治疗的介绍，生活中如果焦虑症发作，患者可以通过以上方法进行缓解，积极治疗焦虑症，早日摆脱焦虑症的困扰，若是您还有疑问请详细咨询专家，或拨打电话详细了解，精神科咨询专线：010-83980789。(编辑：wtt)