焦虑症如何自我缓解

　　在特定场合和环境中，焦虑症患者往往会出现神经紧张，心慌气短，心跳加速等表现，给正常生活带来一定的阻碍。对于焦虑症，不仅需要及时有效的治疗，还要在治疗过程中进行自我调节，才让患者远离疾病。那么，焦虑症如何自我缓解呢?北京军颐中医医院专家为您详解：

　　1、放松心情：心情烦躁，压力过大，往往会导致焦虑症病情的加重，因此要保持一个很好的心态，保持内心的舒适愉悦十分必要。如果感到压力巨大，不妨到没人的地方大喊大叫，或者及时向他人倾诉，可以得到很好的调节。

　　2、培养兴趣爱好：在闲暇时间做自己喜欢的事情，不仅可以转移注意力，使人不再关注引起焦虑的事物，同时还可以修身养性，陶冶情操，使人远离焦虑症。患者可以户外郊游，也可以养花种草，参加体育活动。

　　3、保持充足睡眠：良好的睡眠可以使人的精神得以舒缓，心情得到放松，相反失眠会导致人精神紧张，从而加重焦虑症。患者睡前可以喝一杯牛奶，或者用热水洗澡洗脚，保持室内空气清新，没有光线和噪音，这样可以保证睡眠质量，从而调节焦虑症。