怎样进行精神焦虑症的自我保健

　　怎样进行精神焦虑症的自我保健?焦虑症是一种常见的心理精神疾病，以胸闷、出汗、口干等症状为主要表现。焦虑症的出现对患者的身心健康都有一定的损害。通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解，那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?下面是北京军颐中医医院专家的详细介绍。

　　怎样进行精神焦虑症的自我保健

　　一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　以上为北京军颐中医医院专家为您提供的焦虑症的自我保健措施，希望这些内容对您有帮助。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。如果您还有什么疑问，请点击在线医生，您的健康是我们共同的心愿。