焦虑食物主要有哪些

　　抗焦虑食物主要有哪些?焦虑症已经成为了现在生活中常见的一种心理精神疾病，患上焦虑症的患者比较需要补充的就是营养，正确的饮食习惯对焦虑症的防治也有着巨大的作用，因此焦虑症患者需要了解一些抗焦虑的食物才好，下面北京军颐中医医院专家就为大家详细介绍。

　　抗焦虑食物主要有哪些?抗焦虑食物主要有以下几种：

　　一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　二、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。

　　四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。　　

　　我们的日常生活当中存在不少抗焦虑食物，焦虑症患者只要注意积极的进行自我调节和改善，多吃一些抗焦虑的食物就可以有效的缓解自己的焦虑情绪，相信通过以上对“抗焦虑食物主要有哪些”这个问题的介绍之后，大家已经知道抗焦虑的饮食措施了，注意自我调节可以更好的治愈焦虑症，希望大家可以早日认识到这一点，如有需要可以在线直接咨询。