焦虑症的预防措施怎么做

　　近年来生活中很多事情会导致焦虑症的出现，危害是比较严重的，所以患者一定要积极就诊，治疗的同时应该在生活中做好预防护理措施，以免焦虑症复发，那么焦虑症的预防措施怎么做?很多人不知道，接下来一起看看北京焦虑症医院权威专家的介绍。

　　焦虑症的预防措施：

　　1、轻度焦虑症的消除，应尽量加强个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。

　　2、预防焦虑症也可以常常做让自己放松的动作或者是行为。如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

　　3、也可以在周围没人的地方以大声喊叫的方式来宣泄情绪，或者是通过大声唱歌的方式。总之，预防焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都没有效果，一定要及时的就医治疗。