焦虑症患者自我治疗的方法

　　焦虑症患者自我治疗的方法，焦虑症这种疾病我想大家都不陌生，这种疾病是一种非常严重的精神疾病，由于这种疾病给我们带来的危害非常大，我们在生活中一定要及时的做好预防措施。焦虑是我们生活中常见的一种状态，但是这种状态没有及时的消除就可能引来焦虑症，所以我们一定要做好这种疾病的预防措施，下面我们就来看下焦虑症的自我治疗办法帮助大家及时的缓解焦虑症。

　　深呼吸： 当患者感觉到自己的情绪紧张时，这时候也就不妨作深呼吸，放松自己的身心情绪，有助于消除焦虑与紧张。因为焦虑发作之后脉搏加速、呼吸加快。因此深呼吸的时候随着呼吸身体就会一起一伏，慢慢的可以迫使人体减缓呼吸速率，使身体感觉到这种不良的焦虑已过去。

　　活动下颚和四肢： 因为焦虑症发作患者常常会紧咬牙关，因此患者不妨放松下颚.自己把牙床来回左右摆动一段时间。松弛肌肉的同时还能够纾解压力。还可以做一下其他的运动，做一下扩胸运动，上下转动双肩，运动的同时配合深呼吸，缓解肌肉紧张。

　　保持乐观：很多患者在遇到了问题之后就会感觉到压力很大，当患者感觉到情绪上焦虑压抑的时候，常常是因为缺乏信心的原因导致的，一定要重拾信心，肯定自己，相信自己能行，想象自己过去美好的时光，幻想这也是一种纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己挣躺在暖暖的大浴缸当中，洗舒服的泡泡浴，也许会有意想不到的效果。

　　对焦虑症患者自我治疗的方法的介绍就到这里了，相信大家看完以后对这种疾病的治疗也有了一定的了解，这种疾病的危害性大，希望我们在生活中如果出现这种焦虑的状态就及时的去治疗，一定要避免这种疾病给我们带来的危害。如果您还想了解更多关于焦虑症的问题，可以及时的咨询我院精神疾病专家，比较后祝您身体健康。