怎样调整自己的心态保持心情舒畅

　　在当前疫情影响环境下，原本轻松愉快的工作生活，突然变得紧张严肃起来，人们的神经也越发紧绷。恐慌、焦虑情绪逐渐加重，甚至超出自己的承载能力，对应的心理反应也随之而来，关注这些深藏在人们心底的心理创伤，也是打赢这场防控战疫的重要方面。

　　“恐则气下，惊则气乱”，不要过于恐慌，也不可掉以轻心。重视日常防护，减少精神压力，保持良好心态，情志舒畅，做到心定神宁，坦然处之，身体免疫力提高，则不易得病。

　　从中医的角度看，如果能调节好自己的情绪，将心态尽量放平和，那么对人体的正气，也就是抗病能力，会有一个良性正向的影响，所以情绪调节这一点很重要。必要时也可进行正确的心理疏导，结合药物治疗，戴上“心灵口罩”，是提高心理免疫力、走向健康之路的有力保障。正如《内经》所谓：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。

　　妥善处理负面情绪

　　处在新冠肺炎疫情大事件中，疫情再起波澜，自然地出现一些情绪的反应，这是正常的心理表现，是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有非常积极的意义，它是我们的生活小助手、小伙伴，适度焦虑会让我们更加警觉，会提高自我效能。当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。

　　自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等，也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。

　　运动改善不良情绪

　　运动不仅能促进人的身体健康、提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。在锻炼的时候，身体会释放化学物质来增强幸福感，同时抑制引起压力和焦虑的荷尔蒙。当我们的活动范围受到限制，无论是在家隔离或是处于小区管控状态，运动都可以有效缓解焦虑和抑郁，使我们保持身心舒畅。

　　转移对疫情信息关注

　　关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强自我防护。但要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有意义的活动中，比如说工作、学习以及娱乐活动，保持对美好生活的向往，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。