山东济南失眠症医院：老年人失眠的保健工作有哪些

　　山东济南失眠症医院：老年人失眠的保健工作有哪些?老年人失眠了以后，对老年人的身心健康影响是很大的，会带来不小的威胁，希望老年人能够早日的摆脱失眠症，有一个健康的睡眠质量，而老年人不但要积极的去治疗疾病，还要做好保健工作，这对失眠症的恢复也是有很大帮助的。下面山东济南失眠症医院的专家来解答一下老年人失眠的保健工作有哪些?

　　一、注意饮食：所谓“胃不和则卧不安”，老年人往往辛苦一辈子还要为儿女们操心，在饮食起居上大多省吃俭用，舍不得花钱。这就导致饮食上的营养不均，无法满足身体营养摄取的需要。建议在饮食上多注意营养平衡，多吃酸枣、核桃、松果、莲子、葵花籽等有助于睡眠的食物。若能睡前喝一杯热牛奶或将苹果橘子等放在床头，也能起到安神助眠 的功效。

　　二、经常泡脚：不少书籍都把睡前洗热水澡和泡脚作为提高睡眠质量的良方。从医学角度讲，入睡前泡脚半小时，可以使全身大部分血液流入扩张后的血管中，对脑部和内脏器官的血液相对减少，产生困倦感，有助于睡眠。老年人泡脚时间应想对短一些，水温也切忌过高，一般以38～40℃为宜。

　　三、适当锻炼：临睡前进行适量的活动可以使得身体体温升高，促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。但应注意过量运动不仅会带来疲劳感，反尔会导致大脑过度兴奋，适得其反。所以，老年人们也应因人而异，量力而为。

　　四、注意室内通风，选择柔软舒适的卧具：秋冬季空气湿度低，且北方城市有供暖内外温差大，应多注意通风换气，保证空气中氧气供应量的充足，有条件的话，也可适当吸氧.与此同时，选择柔软舒适的卧具，也是保证睡眠安稳的重要条件之一。

　　以上解答的就是老年人失眠的保健工作，希望老年人失眠患者们做好保健的工作，早日的摆脱失眠症，让自己早日恢复健康。

　　zzq 2019.3.29