海南省中医院治疗失眠症

　　患上失眠症以后，对我们的健康会一种很大的威胁，所以只有积极的去治疗失眠症疾病，才不会受到此病的危害，健康的生活。而失眠症严重起来是很可怕的，需要调理。海南省中医院治疗失眠症。下面来解答一下严重失眠症的调理方法有哪些?

　　严重失眠症的调理方法如下：

　　一、创造一个舒适的睡眠环境

　　一个舒适的睡眠环境是改善好睡眠质量的第一步，因为大对数导致醒来的原因是由于光线、声音等刺激导致的，想要睡好一个好觉，就得对睡眠环境改善。

　　二、生活作息要有规律

　　人是一个人生物体，一个有规律的生物钟是非常必要的，失眠者要维持一个正常的睡觉和觉醒时间是很重要的。当生活上的节律与生物钟节律相吻合时，就会对睡眠的质量有很大的帮助，所以我们要学会调节自己生活习惯。

　　三、心理调节：

　　失眠一般取决于心理作用，本来对于失眠就没有什么大事，但是由于心理的作用导致想睡觉却一直睡不着。这样就导致了一个不好的循环，导致在睡觉上有了一个心理恐惧，总是在担心睡不着，睡眠不足，其实，多睡几个小时，少睡几个都差不了多少。所以患者的心态很重要。

　　四、失眠的想象疗法：

　　在躺在床上后，尽量不要去想一些与睡不着有关的问题，要让自己的思维去想一些开心的事也不要让自己过度兴奋起来，只需要自己放松即可。想象疗法不仅可以放松自己还可以转移注意力，是一种调节失眠有效方法。

　　另外，生命在于运动，体育锻炼能增强人体的身体素质，对于因患有躯体疾病而引起失眠的患者来说更为重要。此外，睡前半小时，做一些轻松的运动，能使体温稍稍升高，这样，临睡前的体温就会有所下降，因而有助于入眠。

　　以上解答的就是严重失眠症的患者们调理的方法，希望这些解答给生活中的失眠症患者们带来帮助，失眠症无论是去治疗还是去调理都是对病情有所帮助的，可以很好的摆脱失眠症的困扰。