上海失眠症医院：睡觉前喝咖啡会造成失眠症出现

　　上海失眠症医院：睡觉前喝咖啡会造成失眠症出现。良好的睡眠质量对我们的健康是非常重要的，而一旦失眠了，就会给我们的健康造成不小的影响的，而且患上失眠症以后，会带来不小的影响，而生活中的我们在睡觉前的坏习惯都会诱发失眠症的出现。上海失眠症医院：睡觉前喝咖啡会造成失眠症出现。

　　一、电风扇直接对着身体吹会带走过多的热量，让你感到冷。如果使用电风扇的话，调到比较小的风量，让它冲着墙壁或天花板直吹吧。推荐在睡前一小时让寝具和墙壁温度降到25~26°，在睡觉时把空调设置保持27度，定时3小时后自动切断。

　　二、晚上人体体温下降进入睡眠：因此，在体温开始下降的21点以后别进行剧烈运动。身体处于兴奋状态进而体温上升，必然是睡不着的。在体温偏高的18~20时去慢跑倒是个不错的选择。

　　三、一边泡澡一边喝啤酒，抱有这样思想的人很多：可是，在睡前喝啤酒，在睡觉时大量出汗会影响睡眠质量。推荐在泡澡时喝能达到放松效果又富含氨基丁酸的番茄汁。

　　四、睡觉前开着的亮光与睡眠质量密切相关。特别是日光灯发出的青白色的光，回让睡眠激素“褪黑素”减少。因此睡前一小时用间接照明和烛光等橘色系的灯光代替日光灯吧。

　　五、睡前玩儿手机，手机的强光会刺激大脑，使其保持清醒状态。特别是在社交网络上写啊、读啊、找文章一类的能动性行为更会让大脑兴奋。因此睡前一小时别玩儿手机。

　　六、众所周知晚饭后喝咖啡，其中的咖啡因会影响失眠。如果是对咖啡因敏感的体质，从下午开始就拒绝喝咖啡吧。如果实在想喝就去喝不含咖啡因的蒲公英咖啡吧。

　　七、即使在夏天穿吊带背心和短裤睡觉，长衣长裤的睡衣也是不可少的。吊带背心会让肩受寒，短裤会让脚浮肿。丝麻制品是很适合夏季的。

　　以上解答的就是睡前做什么会导致失眠症的出现。希望以上的解答给生活中的失眠的朋友们带来帮助，如果你们有这样的坏习惯，一定要改掉，让自己有一个健康的睡眠。