内蒙古呼和浩特失眠症医院：长期失眠怎么来解决

　　内蒙古呼和浩特失眠症医院：长期失眠怎么来解决?失眠了以后会给我们的健康造成不小的影响，也会给正常的生活中带来一定的影响，所以一旦患上了失眠症，请积极的去治疗，那么长期失眠怎么来解决?下面内蒙古呼和浩特失眠症医院的专家来解答一下这个问题。

　　一、注意营养元素的补充：我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

　　二、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠比较佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来。

　　三、制定有规律的作息制度，并坚持执行：建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　四、改善睡眠环境：睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

　　五、做些睡觉前的准备：比较常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

　　六、注意关闭光线：睡觉时比较好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

　　以上解答的就是长期失眠怎么来解决，希望生活中患有失眠的朋友们为了自身的健康，积极的去治疗失眠症，让自己远离失眠症，如果是失眠症的朋友们，积极的去治疗，让自己有一个健康的睡眠质量。

　　zzq 2019.4.2