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肥西县治疗失眠症的医院哪家好

发布时间:2018-12-07 15:23:34 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |

  人人都会有失眠的现象,而生活中的我们要对失眠症重视起来,不然会被疾病严重的影响到健康,这是需要我们去做的。生活中有很多方法能改变失眠症。那么肥西县治疗失眠症的医院哪家好?改善失眠症的方法是什么?

  改善失眠症的方法如下:

  一、不要太努力,让全身都放松,困意自然就来了:只有在想睡觉的时候才上床,如果上床20分钟后还睡不着,不妨起来做点别的让自己放松的事,转移注意力,不要把注意力放在“睡不着”这件事上。

  二、中医认为此症有心脾两虚,阴虚火旺,心胆气虚,肝胃不和之分,要因人而异,辩证施治。治疗上要注意心理治疗,消除精神紧张及睡前兴奋过度,保持平静的心态,舒畅的心情,以确保良好的疗效。  

  三、白天可以多锻炼多活动,白天运动量大晚上就比较容易入睡,但是睡觉之前两个小时不要有剧烈运动,剧烈的运动容易造成情绪兴奋,不易入睡。而且失眠患者比较好不要午睡,对于正常人来说白天睡多了晚上还睡不着,更何况失眠患者。

  四、失眠患者的主要原因是因为心里问题,所以睡觉之前不要思考问题,越是想事情越是睡不着,要给自己制造一个舒适的睡眠环境,点一些薰衣草之类的精油,非常有助于睡眠。而且要将闹钟、手表等发出规律性声音的东西远离自己,因为这些东西发出的声音非常影响睡眠。

  以上解答的就是改善失眠症的几种方法,面对失眠症疾病,我们要重视起来,失眠是很好治疗的,只有摆脱了失眠症,我们才能拥有一个健康的睡眠质量。

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