缓解神经性头痛的方法主要有哪些

　　如今，有不少的上班族存在眼胀、神经性头痛的问题，面对这一种职场状态，可能是因为女人在办公室呆久了的缘故。所以，上班族长期久坐不动可能也会觉得全身乏力，甚至头疼。女性面对神经性头痛现象怎么办呢?这就是需要掌握白领保健的方法了。下列我们给大家介绍一下缓解神经性头痛的方法主要有哪些的问题，希望可以帮助大家，使你远离神经性头痛。

　　缓解神经性头痛的方法主要有哪些呢?主要有以下三个策略。

　　第一大策略：慎吃酸奶和糖

　　很多上班族喜欢吃甜食，尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食，所以才会出现头疼痛的现象。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏神经性头痛，糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发神经性头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起神经性头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　第二大策略：不要太过集中

　　很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始神经性头痛或神经性头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或神经性头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。比较好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　第三大策略：办公室勤开窗

　　文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里，女性长期工作容易感到神经性头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是神经性头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，比较好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟

　　以上就是关于上班族缓解神经性头痛的措施，希望大家在出现问题的时候掌握正确的技巧。介绍的这些远离头疼小方法，希望大家受用。当然，好心情也是可以有助于预防神经性头痛，所以平时一定要有个好的心情，这样对可以缓解神经性头痛也有一定的帮助。